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簡単に100kcal消費する5つの方法―「1kmウォーク」「家事」

2013年8月19日のジョギング関連ニュース

簡単に100kcal消費する5つの方法―「1kmウォーク」「家事」

1.1マイルウォーク 1マイル(約1km)のランニングまたはウォーキングは、ほぼ100kcalに相当します。ランニングなら10分、ウォーキングなら20分といったところ。有酸素運動にこだわるなら長時間の運動が必要ですが、ちょっと食べ過ぎちゃった分を消費する効果はあります。 2.

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