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1週間でマスターする、通勤ウォーキングダイエット

2013年12月6日のジョギング関連ニュース

1週間でマスターする、通勤ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットの一環として推奨したいのが「階段を昇る」こと。自分の体重を持ち上げて運動していることになる階段昇降は、平地の3倍の運動効果があるといわれる。METs(メッツ)と呼ばれる運動量測定値でいうと、10分の階段昇降は同時間のジョギング、バレーボール ...

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