レースを練習の一環に フル快走へ導くメニュー
ランニングクラブに入って走っている人は仲間と競い合うような練習ができるかもしれません。日ごろ一人でトレーニングするのが中心のランナーだ ... 一般の市民ランナーの皆さんはハーフマラソンか、せいぜい30キロ走までにとどめておくことで、通過点のレースをトレーニングとして効果が得られるものにできます。ダメージを残さず、目標レースに向けて ... ゴールして水分補給などをしながら一呼吸置いてから、疲れた状態を抱えたまま、ゆっくりしたペース（１キロ８分くらい）でいいので30～60分のジョギングをします。レースを全力で走ってエネルギーを枯渇させ ...
日本経済新聞