「上を向いて深呼吸を」医師が教える“夏太りを解消する知恵”
夕方以降のウオーキングジョギングよりも30分程度のウオーキングのほうが自律神経のバランス的には効果あり。夜の適度な運動は末梢の血管が開き、眠りの質がよくなったり、首や肩のこりが軽減する。 ○おなかづかみ骨盤回し運動を足を肩幅に開き、右手で腰骨の上を、左手 ...
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