自分に合ったトレーニング方法を見つけよう
ジョギングのトレーニング方法を解説。ペース走、LSD、ビルドアップ走、インターバル走など、持久力アップやスピードアップ、ダイエット効果などの目的に合わせたトレーニング方法を見つけよう。
ある程度走ることに慣れてきたら、さまざまなトレーニングを意識しながら走ってみましょう。
トレーニングといっても特別な器具などは必要ありません。走りのピッチ（歩幅）や距離、時間などに目標を定めて走るだけでもジョギングに張りあいがでてきます。
ペース走について解説。一定のペースを保ちながら走ることで、ペース感覚を見に付け、持久力をつけるトレーニング方法です。
LSDについて解説。1時間以上かけて、ゆっくりと長い距離を走ることで基礎体力の向上や、脂肪燃焼効果による高いダイエット効果が得られます。
ビルドアップ走について解説。ゆっくりとしたペースから徐々にスピードを上げていくくトレーニングで、持久力やスピードアップ効果が期待できます。
ウインドスプリントについて解説。短い距離を早めのスピードで複数回に分けて走るトレーニングで、スピード感覚や綺麗なフォームが身に付きます。
インターバル走について解説。走りに緩急をつけることで持久力とスピードアップ効果が得られます。
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